清海無上師以英文講於泰國曼谷禪四1997.10.23
（影帶編號＃598）

　你們不需要對自己太苛求，你們怎麼知道別人一定比你們好？或是我就一定比你們好？事實上我並沒有比你們任何一個人好，只是我接受自己，覺得自己好而已。因為如果上帝覺得我不好，祂就不會把我創造成這個樣子。不論祂把我創造成什麼樣子，都是最好的，我都欣然接受，你們也應該抱持著這種態度來看待自己和其他人。當然，我們對自己難免會有一些不滿意的地方，但是我們哪裡有權利來評斷自己呢？上帝說：「不要批評！」這不只是指不要批評別人，也包括不要批評自己。

　所以盡力而為就好了，感覺好就去做。你能改變什麼讓自己感到愉快，那就做一些改變；不過，如果改變了以後會讓自己不愉快的話，那麼不管有多少人說要做，也不應該盲從去做。還有，即使你已經知道改變以後會很好，但自己卻無力變改的話，也不應該勉強去做，要原諒自己，欣賞自己所擁有的一切，那些讓自己覺得不滿意的地方，就儘量忽略過去。畢竟，上帝創造我們有不同的膚色、不同的個性，是為了讓我們的生活多姿多彩。所以要接受自己所謂不完美的地方，沒有必要勉強自己變得完美。

　我知道你們不喜歡我穿高跟鞋，但我還是穿了，我並不在意。以前剛開始的時候，我也不喜歡穿這種衣服，不喜歡搽紅搽綠什麼的，後來我想：「這又有何不可呢？」是啊，沒什麼關係嘛！有時覺得還蠻有趣，不過，有時候會讓我感到不舒服。所以我偶爾會穿這個樣子，但是當我沒有和你們在一起時，我的穿著就跟你們沒什麼兩樣，那也很舒服。今天我本來不想穿這件，不過為了某些目的，也無所謂，沒什麼關係。

　我們不應該太苛求自己，因為苛求自己就是苛求上帝，責怪祂把我們創造成這個樣子，責怪祂把我們放在某些情況裡，讓我們染上一些壞習慣，責怪祂不幫助我們改掉它，責怪祂造我們一些不完美的地方。其實沒什麼好煩惱的，如果上帝很滿意你，你也應該滿意自己，是嗎？我們沒什麼不好，真的如是！

　你們知道自己為什麼會來這裡嗎？因為你們不滿意自己，而我花了這麼多時間、用了各種方式，所要傳達給你們的就是：「你們都很好。」是啊，所有的開示、討論、打禪以及問答，都只是為了要強調這一點。不管你們是什麼樣子，你們每個人都是獨一無二的，因為找不到另一個跟你一模一樣的，所以你們都沒有問題。如果少了你，世界就會不一樣了，因為有一個位置空出來了，你不在了，而沒有任何人可以取代你，所以你們每個人都是最恰如其分的。

　就像構成房子的磚頭，各個都大小不一，有的中間有洞，有的髒了，有的有點瑕疵，但它們都一起支撐房子，只要拿走其中一塊，房子就會垮掉了。所以你們每個人都很好。你們修行就是要學習接受自己，然後慢慢地會了解自己在各方面都是完美的，最後就會知道自己就是上帝。就像一粒沙子在各方面都是完美的，而你們當然更是完美無瑕了。

　所以，對自己所做的事不用擔心什麼，因為你們已經能夠明辨是非對錯，而且你們也都一直盡力在修行，大家都知道，全宇宙也都知道，要不然你們也不會在這裡，也不會被所謂的缺點給折磨，你們的努力大家都非常清楚明瞭。所以，沒什麼關係，接受自己就好了。無論如何，你們都是完美的，誰能批評你們呢？耶穌說：「不曾犯錯的人才有資格丟第一塊石頭。」我知道我不是那個人。