同樣的，不只是對那些上癮的人如此，我們大家也一樣，如果你現在正走霉運或是為了某件事情而陷於情緒的低潮，也許是剛結束一段感情，感到傷心不已，也許是生意失敗，或是遭遇到其他讓你失望或沮喪的事，建議你們馬上找別的事來取代。這時候要靜下來，盡可能地回想那些美好的事情，像是以前有哪些令你快樂的事情？哪些人帶給你愉快的感覺？什麼地方讓你最感興趣或讓你留下美好的感受？如果情況允許的話，不妨再去重溫一下舊夢，去拜訪那些和你有共同的興趣、對你有正面幫助的良朋益友，讓你充滿信心，感到自己被疼愛和被支持；也可以做一些你過去常做、或一直想做、或已經嘗試在做的事情，不過要確定這些事情真的會讓你感到愉快。接著便是放手去做吧！讓那些有趣好玩的事、朋友和地方把你的時間填滿，這樣就不會有時間去想喝酒的事了。
我們會想要喝酒或抽煙，大部分是因為我們覺得無聊或焦慮。為什麼我們會覺得這樣子呢？因為我們沒有一個讓自己感到喜愛的對象，或沒有一些讓自己覺得有趣、好玩的事可做，我們處在那種令我們感到沮喪又很不喜歡的環境裡，如果我們一直待在那種情況裡，又沒有朋友陪伴，也沒有一些有趣好玩的事情消遣，我們當然就會喝更多的酒、抽更多的煙了。
所以要撐過這段艱難的時間，保證這21天的期間能改掉任何的壞習慣，每次最多21天！21天能改掉任何的習慣。你們知道為什麼釋迦牟尼佛要在菩提樹下打坐49天嗎？祂只是要證實一下（師父及大眾笑），耶穌也在沙漠中待了49天。為什麼是49天呢？因為7乘7，或7乘3。
記得嗎？上帝在7天內創造了世界，雖然祂造得一團糟，但至少在7天內完成了。所以，我們可以利用7天為週期，完成許多生命中想要完成的事情。因此我們偶爾會打禪七，我們當然也可以打久一點，像我們這次就是了。只要你有時間，就可以待久一點，待個21天或49天，然後就可以即刻成佛了。一個半月以後，我們小中心到處都有佛在那邊走來走去了（大眾笑），為什麼不可能呢？在西藏，活佛（Tulkus）在城裡到處跑，意思說他們到處都有活佛，所以我們在這裡也可以製造一些活佛。（大眾鼓掌）
但是，這也有很困難的地方，那就是當你處在意志消沈或犯癮的時候，通常很難拉自己到那些令你愉快的地方去、和那些讓你感到被愛、被支持的人聯繫，或是從事那些帶給你歡樂的活動。但是，要去做，你必須要試一次看看，一旦你到了那裡，你會很高興自己這樣做了。
請告訴那些人：只要努力跨出第一步，就沒問題了，因為萬事的起頭是最最重要的，一旦你開始做了，就會持續下去，因為你會得到各種樂趣、再次感到愉快，你不會再記得那個壞習慣；或許你還會記得，但因為你現在的生活充實又忙碌，接觸的都是有趣好玩的人，你每天做做這個事、到那裡晃一晃，找人聊聊天、開開玩笑，大家聚在一起，開個派對，開心玩一玩，你就不會有時間再去想那些事。也許你偶爾會想到，但不再那麼強烈，比起以前無所事事，上一些無聊的班，然後孤伶伶地回到單調無趣的家，既沒有一個朋友又寂寞的時候要好多了，那種情況真的會讓人活不下去。沒有一個人能在毫無支援、毫無樂趣、毫無替代品的情況下，擺脫一個已經上癮的習慣，他們需要和那些能讓他們感到舒服有趣的人在一起，到那些能帶給他們歡樂的地方去，以及從事一些讓他們既覺得有趣、快樂，又有益身心的活動。
上一頁
