和平与爱心食物清单（不完整）
完全或几乎无暴力的食物清单
清海无上师以中、英、悠文讲于欧洲国际聚会 2012.03.23-28
清海无上师为地球存续、拯救人类和动物而长时间闭关打坐，在这期间，她自然发现了有些食物可供人类食用，且对植物造成的伤害亦最小。今年年初，在国际聚会上，师父慷慨与徒弟分享这些讯息。她提醒大家摄取足够营养的重要性，如果需要，可考虑在饮食中补充维他命等物质。
她解释说，虽然采用这份清单，我们的食物选择似乎受到更多限制，但与世界上许多人相比，我们的选择已经够多了。另外，我们吃进任何食物时，那些植物会自动分享我们的灵性功德而进化。师父说：“因为我爱树木，而且我感受到它们的痛苦，不是因为我想藉此提升到更高的等级……树木无法大声叫出来，那才是最糟糕的事。就像换做你，你被捆绑起来，或无法移动，然后有人一直打你或割你，而你却动弹不得，那是很可怕的。我们可以逃跑，我们也许可以挣扎，可以大声喊叫，但树木不能，植物做不到。”这就是师父本人连花都不采的原因。师父在黄金9年（2012年）12月22日与“无上师电视台”工作人员的视讯会议中也解释，她本人只选择食用完全没有感觉的植物，包括两、三种蔬菜、瓜类和黄瓜。
根据师父的调查，以下作物和水果通常在收成时不伤害到植物或树木，对它们造成的痛苦很小或是零：
| 和平与爱心食物清单 |
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| 谷物 |
小麦谷粒、小麦制品如面包、面条、小米饭（couscous） |
| 小米、藜麦（Quinoa）、苋菜籽（Amaranth） |
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| 什锦果麦（Muesli）（只要其原料取自和平与爱心食物清单） |
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| 坚果 |
腰果、松子、开心果 |
| 种子 |
瓜子、南瓜子、葵花子 |
| 豆类 |
干豆（干掉时采收的，非新鲜豆类）、小扁豆（干的） |
| 蔬菜 |
白菜、青江菜、芫荽、西洋芹、中国芹、萝蔓生菜、菊苣、水芹、空心菜、菠菜（只摘取叶子，如果整株拔下则不宜） |
| 葛根、甜菜根、胡萝卜、樱桃萝卜、马铃薯、白萝卜 |
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| 蒜、姜、人参 |
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| 干玉米（干掉后采收的，而非新鲜玉米） |
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| 所有芽菜（芽菜中只含有水份） |
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| 苦瓜、黄瓜 |
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| 蘑菇（新鲜或干的）及其他菌类植物（例如黑木耳） |
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| 水果 |
所有落下的水果 |
| 所有莓果（不包括草莓） |
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| 柑橘类水果（不带梗或与茎相连的部分，如水果的蒂头） |
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| 枣子（新鲜或干的）、无花果（新鲜或干的） |
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| 瓜类 |
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| 椰子、杏桃、桃子、杨桃、蕃茄（采收时不带梗的）、酪梨（变黑成熟且采收时果实上不带任何茎叶的） |
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| 基本原则： |
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| 调味料 |
八角、丁香（干的） |
| 芫荽籽及其粉末、孜然籽及其粉末 |
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| 美极酱油、酱油、盐 |
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| 蔬菜高汤（如果原料是取自和平与爱心食物清单） |
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| 甜味剂 |
甜菜糖（来自甜菜、樱桃萝卜之类）、龙舌兰汁 |
| 纯素蛋白质 |
干燥大豆组织纤维和粉末、干燥小麦组织纤维和粉末 |
| 纯素火腿、纯素香肠、纯素面筋 |
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| 豆腐（例如豆腐拌蘑菇或纯豆腐） |
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| 香草类 |
任何香草植物或野菜，如果只是采摘叶子而不伤及茎都适宜 |
悠乐香草和蔬菜 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
悠乐名称 |
采收以下作物和水果会伤害植物或树木（不完整，仅列举数例）：
| 米、新鲜豆子、甘蔗、香蕉（除非按上述方法从水果的2/3处切下）、芝麻、花生、蕃薯、木薯、节瓜。 |
师父提到上述清单并不完整，不过如果我们想朝这个方向进行，这份清单能为我们提供一个指引。她爱心提醒我们，无论我们吃什么，都要永远保持谦卑，时时想念上帝与慈悲为怀。“对众生的牺牲要非常感激。还要感谢上天，感谢跟你饮食有关的一切，让你能享用如此美味的水果或蔬菜，不管是生的或熟的。所以，不要对任何你所做的事感到骄傲，因为在这里我们根本微不足道。我们的所作所为，若没有上天的恩典，没有印心的恩典，不管你做什么都是业障。无论你持纯素、素食或生食，吃或不吃什么，千万不要感到骄傲。”
我们非常感谢清海无上师与世人分享如此珍贵的讯息。祈愿更多世人珍惜这些知识，并在追求高雅灵性理想的同时，也致力过简单的生活，把对其他众生的伤害降至最低。
